自分の選択に自信がもてるカウンセリング

こんなお悩みありませんか？

✅ 職場の期待に応えるために全力を尽くしすぎて、心も体も限界に達している

✅ 小さなミスを引きずり、自分を責める夜が続く

✅ 誰にも本音を話せず、孤独を感じる瞬間が増えてきた

✅ 一人きりになると「私の存在価値って何？」と考えてしまう

✅ どれだけ頑張っても満たされず、「この努力に終わりはあるの？」と感じる

✅ 誰にも認められないかもしれない恐怖に心が押しつぶされそうになる

✅ 体が悲鳴を上げているのに、ペースを落とすことが怖くてできない

✅ 「私ばかり頑張っているのに」と感じても、それを誰にも言えない

✅ 職場の人間関係がストレスで、出勤を考えるだけで胸が苦しくなる

✅ 目標や理想が高いため、出来ない度に自分を責めて苦しい

いくつ当てはまりましたか？
これらは完璧主義の傾向が強い方に多い悩みです。
自分を擦り減らしてまで頑張りすぎてしまう特徴があります。

もし3つ以上当てはまるなら
日常生活で「生きづらさ」を感じている可能性が高いでしょう。

その悩みを放置し「自分を擦り減らす人生」を続けると…

もしかして、これまでずっと地道に頑張り続けてきたのではありませんか？

心のどこかで、こう思ったことはありませんか？
「一体、いつまで頑張ればいいんだろう…」

その悩みを放置し、無理を重ねる人生を続けてしまうと、次のようなリスクが高まります。

• 体調不良や慢性疲労に悩まされる
• 職場や家庭での人間関係が悪化する
• 自己否定感がますます強まり、心の余裕が失われる
• 燃え尽き症候群に陥る可能性がある

これではいくら頑張っても、「完璧になれば認めてもらえる」という期待は叶わないかもしれません。

実は、多くの場合、他人の評価はあなたの「完璧さ」ではなく、ありのままの姿から生まれるものです。

しかし、「もっと完璧を目指さなきゃ」と思い続ける限り、悩みは根本から解決しません。むしろ、それが原因で苦しみが続いてしまうのです。

安心してください！完璧主義の性格は改善できます

完璧を求めて頑張ること自体は、素晴らしいことです。でも、人の目を気にしたり、ご自身が納得するまで完璧さを求めることには終わりがありません。

完璧主義を変えたいのに変えられない原因は、自分自身を否定しているから。
逆に言えば、「ありのままの自分を認めること」ができるようになれば、完璧主義に変化が起こります。

他人からの評価や自分自身へのジャッジが緩み
「完璧じゃなくてもとりあえず今のままでもいいかぁ」と思えるようになるのです。

でも、
「そんなふうに変われるのかな…」と不安に思われたかもしれません。

でも、心配しないでください。
大丈夫です。

それが可能になる方法が、ちゃんとあります。

カウンセリングでは、あなたが自分自身を大切にできるようになるお手伝いをします。

具体的には…

• 自分を責める癖を手放し、心に余裕を持つ方法
• 「もっと楽に」生きられるようになる具体的なステップ

さらに、「心のお守り」と呼ばれる、あなた自身を支える土台を育てていきます。
これによって、少しずつ自分を認められるようになり、
完璧主義の性格に変化が起きていくのです。

自分のことを認められるようになると…

✨ 自分のペースで働けるようになり、仕事の効率も向上します。
無理をせず、必要なときには周囲に助けを求められるため、心身ともに余裕が生まれます。

✨ ミスをしても、学びのチャンスと前向きに捉えられるように。
自分を許すことで、過去の失敗を引きずることなく、新しい挑戦に踏み出せます。

✨ 本音を安心してシェアできる人間関係が築けるように。
孤独感が和らぎ、心から信頼できる人たちとのつながりが生まれます。

✨ 自分を大切にする意識が高まり、無価値感から解放されます。
自分の存在に誇りを持ち、夜も安らかな気持ちで休むことができるようになります。

✨ 本当の望みや価値観に気づき、心から満足できる選択ができるように。
迷いが消え、自信を持って行動できるようになります。

✨ 他人の評価に振り回されることなく、自分の価値を実感できます。
誰かに認められなくても自己肯定感が高まり、心が穏やかになります。

✨ 健康を最優先に考え、無理なく過ごす方法を身につけられます。
必要なときに休むことができ、心身ともに健やかな日々を保てます。

✨ 周囲に頼ることができ、支え合える関係を築けるように。
孤独感が解消され、気持ちを共有できる安心感を得られます。

✨ 人間関係のストレスを軽減し、リラックスした毎日が送れます。
明日への不安が減り、夜はぐっすり眠れて、落ち着いた気持ちで朝を迎えられるようになります。

✨ 自分に合ったペースで進める方法を学び、焦らず成長を楽しめます。
変化を実感しながら、一歩ずつ望む未来に近づけるのです。

自分を認められるようになることで、
自分のために頑張った分だけ結果がついてくる人生を手に入れることができます。
少しずつ変わり始めたあなたの未来は、想像以上に輝いているはずです。

私も自分を認められず完璧主義ゆえに適応障害に

挨拶が遅れまして申し訳ありません。
自分を認められるようになる専門家
カウンセラーの竹本雫花と申します。

実は、私自身も長い間、自分を認めることできず完璧主義の性格で生きづらさを抱えていました。

最初の就職がうまくいかず、20代は派遣社員として数社を渡り歩きました。その間、リストラやセクハラ、パワハラを経験し、一つの会社に長く勤められない自分を「社会不適合者」と責めていました。誰かに認めてもらいたい一心でがむしゃらに働き、常に相手の顔色を伺い、人間関係に疲れ果てていました。

ある会社では、月140時間の残業をし、適応障害を発症して休職しました。休職中に自分が適応障害になった原因を探るうちに、職場の人間関係や仕事がうまくいかないのは、他人に認められたい一心で頑張っていたから、自分自身を認められていなかったからだと気づきました。

その頃出会った心理療法のおかげで、自分を認めることができるようになりました。こうした経験を活かし、同じように悩みを抱える方々の役に立ちたいと思い、2016年8月に国家資格キャリアコンサルタントを取得しました。現在は、自分を大切にできるようになるカウンセリングを提供しています。

カウンセリングを受けたお客様の声も、ぜひお聞きください。

嬉しいお客様のお声

具体的な日々の悩みに対しても考え方や使えるワークを教えていただいて、今も使える場面に遭遇した時に役立たせてもらっています（Aさん　20代）

人との距離感が分からず仕事場や普段の人間関係でも、期待に応えられないと感じた時に何故か罪悪感を感じてしまいずっと気を張っているような状態でなにもしていなくてもすごく疲れていました。職場の自己主張強かったり押し付けてくるタイプの人に他の人よりも使われやすいと感じて悔しかったです。自信があるように振る舞っていましたが、心の中でいつもソワソワしてしまっていたり、自分の行動や選択に自信が持てませんでした。具体的な日々の悩みに対しても考え方や使えるワークを教えていただいて、今も使える場面に遭遇した時に役立たせてもらっています。今までは外野の声にいちいち反応し疲れていましたが、人との距離感や、余計なことは気にしないことが前より上手くなったので、ストレスも激減し、余ったエネルギーを自分の使いたいところに使えて前よりすごく充実した日々を過ごせるようになりました(^^)

本当に土台の自信をつける感覚を身につけることができました（Yさん　30代女性）

たくさん書籍を読んできて、自分なりに努力してきましたが、根本的な自信をつけることはできませんでした。このカウンセリングで学んだことを日々実践することで本当に土台の自信をつける感覚を身につけることができました。小手先のテクニックをいろいろ実践するよりも、心の深いところの自信を育てていくことで、なんとなく大丈夫、安心感など揺らがない自分ができてくることを実感できました。早いうちにもっと知っていれば！でも今出会えてよかったです。

人の痛みや悩みを経験されてる方だからちゃんと寄り添ってくれる（Hさん　40代女性）

私がちゃんと納得できるところまで、粘り強く相談に乗り続けてくれて味方になってくれてうれしかったです。 人の痛みや悩みを経験されてる方だからこそちゃんと寄り添ってくれて安心感がすごいありました。カウンセリングを受ける前ははうまく話せなくて不安でしたが 相談したいことをうまく引き出してくれるので安心して話せました。声も安心感があります。

Q&A