心のお守り専門家
HSPカウンセラーの竹本です。
HSPさんは、色んなことが気になってしまい
気づけばエネルギーを消耗し、疲れ果て
自分のことが何もできないということがあります。
「疲れやすい体質をどうしたらよいでしょうか？」
と聞かれるのですが、１つだけあるので
お伝えしたいと思います。
疲れやすい体質の改善方法…
それは…
運動をすることです。
疲れやすいのに、運動をしたら余計疲れるじゃないか、
と思われるかもしれません。
しかし、疲れやすいからと言って運動をしないと
もっと疲れやすくなってしまいます。
運動することのメリットを３つお伝えしますね。
メリット１
運動して筋肉がつくと、疲れにくい体になります。
筋肉はエネルギーを生み出してくれるので
体力が持続します。
メリット２
運動するとその時間は悩み事から離れることができます。
ただし、ご相談者さまで、「運動しながら悩み事をグルグル考えます！」
という方がいらっしゃったのですが、運動に集中しましょう。
メリット３
20分程運動すると、幸せホルモンである
セロトニンがでるので気分が安定しやすくなります。
運動すると、体が疲れにくくなるだけでなく
気分も落ち着くので、一石二鳥です。
YouTubeやオンライン等で家で一人でできることから始めましょう。
体幹を鍛えるのがおススメです。
まずは自分にあうものを探してみください。
お金をかけず、今すぐに始められるカンタンな運動は
歩くことです。ぼー－っと景色を眺めながら
呼吸を意識して歩くだけでOKです。
疲れやすいと思って休みすぎると、
どんどん疲れやすくなってしまうので
適度な運動を忘れずにしましょう。
私のところでは
自分に自信が持てるカウンセリングだけでなく
HSPで神経をすり減らし
ぐったり疲れてしまった場合
どのようにケアするかも
お伝えしています。
HSPの疲れやすさとうまく付き合っていきたい方
疲れたときの具体的な方法を知りたい方は
まずお試しカウンセリングを受けてみてくださいね。
